社恐怎么面对人生?(社恐怎么面对人生的痛苦)

社交恐惧症，目前这是一个非常普遍的社会现象，所以我们不要有太大的心理压力。

社交恐惧症，并不是我们独有的，而是很多人都有的，所以我们要放松，看淡这一症状，不要太有心理压力。

虽然这是普遍现象，但我们没有正确对待的话，就会给我们造成生活上、工作上、人际交往等方面的影响。所以我们前期还是要刻意去规避，慢慢的克服这种现象。

很多时候，社交恐惧症是由于自卑引起的。因为我们害怕说错话、害怕人微言轻而不敢发表自己意见、害怕被人看不起等等，这些想法都是由于自卑、自尊心强引起的，因为自卑，所以我们感觉比别人低一等，但我们要意识到如果我们不自强，那么我们永远会这样自卑下去。

自信，可以提升我们的魅力，也是我们更接近成功必备的一种气质。拥有自信的人更容易成功，所以培养自信心非常重要。

比如跑步、读书、做一些容易的事、多想想自己的成功面、走路昂头挺胸等等，这些都可以提升你的自信心，但有一点是你得每天坚持，坚持一段时间后，你会发现你慢慢的变得自信了。

我们要逐步融入人群中，比如以前遇到人就恐惧，那么你要强迫自己遇到人时，你也不躲闪，直接面对他们即使不说一句话，可能前面几次你会感觉很不舒服，但你要克服，终有一天你会敢于面对人群。

接下来，等你克服与人碰面的紧张感后，你再慢慢的与他们说上几句话，然后逐步的话语增多，这样也都可以让你融入人群中的。

方法有很多，找到适合自己的才是最有用的。但终有一点，是克服并实践，还有爱自己，社交恐惧症就会不见了。

人，生而平等，只是我们在人生经历中，所处的家庭社会等环境不同，造成了我们内心思维模式的差异，日积月累的导致了我们目前的思维，所以要根除并不是立马能见效的，我们要给与改正的时间，相信我们会越来越靠近自己想要成为的那样。

1. 经常运动，远离害羞。害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

   
   
2. 专心无畏的看着别人。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

   
   
3. 注意社交形式，社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。

   
   
4. 不必自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。因此，自己在心理上要自觉去掉自卑感。

   
   
5. 不要过分注意自己的举止。随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

克服社恐，然后再谈面对。

社交恐惧症是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的恐慌 症，又称“见人恐惧”。恐惧对象可以是某个人或某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友以外的所有的人。他们极力避免与恐惧对象交往，如不得不与之交往，便会举止笨拙、惊慌失措、忐忑不安，还会出现脸红、心悸、出汗和颤抖等躯体反应。

需要明确的是，社恐并不是不可治愈的，社恐是一种复杂的心理疾病，与抑郁症强迫症并称为严重影响人的身心健康的三大心理疾病。一旦发作，其中痛苦只有社恐人自己明白。

身体生病了需要治，心理生病了也是一样的。

没有人是一座孤岛，也没有人生来就注定孤独。