疫情期间我么怎样预防和控制?(疫情期间我们如何做好预防)

从2019年末至今，新型冠状病毒肆虐，为了抗击疫情大量医务工作者投身于这场没有硝烟的战争，而作为普通百姓的我们，在生活中应该注意那几点，我们为大家总结如下！

一、每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、牛肉、鸡蛋、牛奶等，在平时的基础上加量。

牛肉、牛奶、鸡蛋等可以提供大量蛋白质，当机体摄入足够的蛋白质时，其免疫能力同样会增强。这是因为人体对病毒的抵抗力和免疫力与抗体、免疫球蛋白有关，而蛋白质又是抗体和免疫球蛋白的合成原料。在正常状态下肝脏会制造抗体或免疫球蛋白，这些都是保卫健康的战士，能吞噬各种细菌、细菌性毒素甚至是新型冠状病毒，使其变为无害。研究表明，经常收到各种细菌和病毒感染的人，其血液中免疫球蛋白含量较低，说明蛋白质储存或供给不足，因此我们应该及时足量的为我们的机体提供蛋白质！

二、每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

蔬菜和水果中丰富的维生素和植物化学物质对身体很重要，尤其是维生素B族和维生素C。《中国居民膳食指南》（2016年）推荐每日吃300~500g蔬菜，外加200~350g新鲜水果。如果您平常吃蔬菜和水果达不到推荐量，那么在这个时期，一定要尽可能地多吃些。另外，建议水果也要换着种类吃，莫要执着于某种水果，而放弃了整个"森林"。

三、适量多饮水，每天不少于 1500ml。

过年大家喝酒、喝饮料从不是问题，说到喝水却都犯了难。即便终日腹中满满，也要保证饮水量充足。不用多，一天用普通规格的水杯喝5杯水就够了。

四、新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重。

"每逢过年胖三斤"是所有人的梦魇，但是节食却没必要，尤其是在这个节骨眼上。只有饮食均衡才能保证能量和营养素供应充足，所以一定要吃饱、吃好。

五、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。

过年走亲访友，打牌聊天，免不了熬夜。开心很重要，睡眠更重要。只有休息充分，体能才能恢复。忙碌一年，适当睡个懒觉有益身心健康。

综上，疫情期间我们应该高蛋白饮食，每天摄入足够的水，保证充足的睡眠，保持良好的心情，这些都是抗击疫情的法宝！

今年的疫情首先是把我吓坏了，因为我们住的这座楼都是一个单位的，所以呢，建了一个微信群，大年三十在群里就发了一个公告，说由于疫情蔓延，为了安全期间，正月初一不让出门拜年了。于是也就老老实实待在家里，因为正是春节，所以家里准备的东西十分充足，就这样在家待着，吃了睡，睡了吃，就这样像猪一样的过到了农历二月十五，在这期间，只有我和老公，儿子媳妇孙子都没让他们过来，想他们了，就视频，在楼上一待就是一个半月，准备好的吃的喝的都用的差不多了，还是决定出门采购，于是就待上口罩，全副武装，出门了，感觉像做贼似的，来去匆匆，急急忙忙的买了一些生活用品，就赶紧回家了，到了家门口，把鞋子脱在门外，用酒精消毒，进门赶紧用肥皂洗手，别提有多紧张了

新型冠状病毒的传播途径，为呼吸道飞沫传播和接触传播，如果在相对密闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶的情况下，也存在经过气溶胶传播的可能。呼吸道飞沫传播是指，传染源在说话，咳嗽或打喷嚏时喷出来的带有病毒的飞沫，被近距离的人吸入呼吸道，引起病毒的传播。如果飞沫落在周围的物体上，手接触这些物体后，又触摸自己的粘膜，也可能造成传播。因此在防控上，主要是正确佩戴口罩，尽量远离人群，在公共场所和其他人保持一米以上的距离，不要在密闭的环境中长时间停留。房间经常开窗通风，或进行紫外线照射。发现周围人有类似的症状，或接触史，应及时上报，尽快诊疗。

如果你在家里

1/ 1 坚持锻炼身体，保持良好的身体状态，尽量减少外出。

2/ 2 尽可能避免与有呼吸道疾病的人员接触，避免人多拥挤的地方及各类聚会。

3/ 3 密切关注周围发热、咳嗽的患者，家庭成员之间不公用物品。

4/ 4 避免与野生动物和家禽接触，避免饲养来源不明的动物。

5/ 5 居室要勤通风、换气，保持家庭清洁。

6/ 6 保持良好的个人卫生，勤洗手，勤消毒。

如果你在工作

1/ 1 口罩：在上班的途中一定记得带口罩，如果一起办公区域人比较多，建议上班时也带上，例如工厂车间或者办公室人员比较多时

2/ 2 办公区：经常通风放，一天至少2次，上午、下午各一次。虽然现在气温还是比较冷，为了自己的健康和生命还是要克服一下，每次通风半小时以上。

3/ 3 吃饭：中午吃饭时如果有食堂，同事之间分开。哪怕熟悉同事平时都是一起吃饭，现在特殊时期也要分开，保持一米距离。防止吃饭时不小心飞沫传染，最重要的分餐，不要一起吃一个盘子里的菜啦。

4/ 4 工作区域：尽可能不和其他人共同接触一样东西。现在已经表明患者使用过的物品存在病毒的可能，对于一些公共物品或必须接触的东西，例如楼梯，对于个人勤洗手，对于公司多消毒。

如果你在学校

1/1 教室。师生上课应该佩戴口罩，距离保持1米以上，班级要进行措时教学，尽量多进行户外活动。教室每天要进行至少3次通风，每次不少于30分钟。

2/2 食堂。食堂工作人员要严格佩戴口罩、工作服，并进行疫情工作培训，每天分次进行体温检测，发现异常及时上报就诊，并观察隔离；食堂每天要进行勤消毒，特别是桌椅餐筷等餐具要严格消毒，并对食堂每天多次通风，保证空气清洁；就餐人员要佩戴口罩进入食堂，就餐时错位并保持1米以上距离

3/3 办公室。办公室由于多人办公，要时刻佩戴口罩，人与人之间要间隔开来，尽量不传递纸质文件，多喝水勤洗手，通风保持空气清新，每天至少3次，并对电脑，桌椅等办公设施进行多次擦拭消毒。

4/ 卫生间。卫生间要时常保持通风，多清洁，多消毒；保证洗手液肥皂等用品，如厕人员完毕后勤洗手。

5/5 宿舍。师生宿舍要早中晚进行通风，每天对地面和床铺进行擦拭消毒，洗漱等个人用品单独放置，每周进行开水浸泡消毒；师生外出必须佩戴口罩，不去人员密集地方，宿舍之间不串门，可以手机电话交流；休息时尽量一致方向，不头顶头，避免交叉感染。
以上，就是我的总结，希望大家都可以平安度过这个假期！！

回答 疫情期间我会怎样预防和控制呢？
首先，听从党中央的领导安排布暑！
宅家 ，洗手，戴口罩。
不出门 ，不聚集 ，不扎堆，不串门，在网上学习防疫知识，或者学习，办公，辅导学生学习等，服从社区，村委会干部具体管理。如需防疫志愿者，我踊跃参加！