怎么才能治疗好抑郁症?(怎么才能治疗好抑郁症患者)

我分享一下我自己的经验吧。首先不要吃抗抑郁的药，只会越吃越坏。我抑郁症最严重的时候，根本睡不着觉，哪天能连续睡三个小时都觉得是一种奇迹，那时候天天想死，什么也干不了。我还是一个人住，每天都在死和不要死之间挣扎。

抑郁症想要彻底解决只能自救，谁都帮不了你。我那时候经常强迫自己去参加各种活动，什么创业路演了，线下沙龙，读书会，一般都会尽量让自己在人多的地方待着。实在没什么合适的活动，就去咖啡厅泡一天，晚上别人关店我才回家。回家就洗脸睡觉，睡不着就听书，听一些积极正能量的书，或者看电影，只看喜剧，枪战，或者动画片。

给自己找一件事做，收入多少都好，当成个事业做，就算事做的不顺利，也要催眠自己做的挺成功的，不要和别人比，只和之前的自己去比。比如，多想想，我今天又完成了一个小目标，比自己以前整天胡思乱想强多了。

还有，在自己的能力范围之内，帮助别人，不要太刻意，比如去养老院做做义工，把垃圾丢到清洁工的清洁车上，帮别人挡一下门……。帮助别人真的可以让自己觉得满足。

我那时候强迫自己看书，看不进去就抄；还有每天早上去公园走路，锻炼到中午才回家，反正总的原则就是不要让自己身体和脑子太闲……。

相信我，抑郁症可以治愈，而且只能靠自己治愈！

希望对你有所帮助。也祝你早日走出阴霾，生活充满阳光！

谢谢头条君的邀请。看了几位朋友的回答，有的是正常人，有的应该是心理咨询师，有的是未治愈的抑郁症病友。感觉观点有所偏颇。我经历过抑郁症，与抑郁症抗争了8年。现在已经康复15年了。而且没有复发过一次。

这位女孩子曾经患过抑郁症，而且治疗了一段时间。好转了以后，今年的下半年又出现了严重的抑郁症症状。说明这位朋友已经复发了。请抓紧时间看精神科医生，不要耽搁。

一、抑郁症要看精神科医生而不是心理咨询师。

我曾经说过，抑郁症看精神科医生，抑郁看心理咨询师。抑郁症已经是一种生理疾病。抑郁症的三大症状是：一是情绪低落。心情恶劣超过两周，生不如死，没有自己开心的事情，严重的有自杀倾向。二是思维迟钝。感觉自己变得很笨，脑子不灵活，少言寡语，与人交流困难，原来会做的事情不会做了，工作干不了，学习也学不进去了。三是意志减退。没有主动性，人非常得懒，懒到日常个人卫生都不打理，不想出门，不想与别人交流，也不敢与别人交流，怕见人，伴有社交恐惧与焦虑。

以上说的是抑郁症的主要症状。你可以看到，如果一个人确诊是抑郁症的话，你让他运动，多交朋友，多出去走走，多看书，看心理咨询室做心理疏导。你认为有用吗？你认为他能够做到吗？如果是正常人的抑郁焦虑或者社恐，到国家正规的心理咨询中心去看一下心理咨询师是有效果的。如果确诊是抑郁症，请一定看精神科医生。按照中华人民共和国精神卫生法的规定，心理咨询师是不允许诊疗抑郁症的。如果诊疗也是违法的，要承担民事责任的。

二、抑郁症是高复发性的疾病。

这位朋友的复发就是个例子。抑郁症首选药物治疗。康复期可以辅助心理治疗师的心理治疗。大家注意，我说的心理治疗师，而不是心理咨询师。即使是心理治疗师也必须在精神科医生的指导下治疗，这是精神卫生法明确规定的。

抑郁症病因不明。就像癌症病因不明一样。所以有些精神科专家把抑郁症叫做精神癌症。抑郁症的发病率已经很高了，据世界卫生组织的报告，全球有抑郁症患者3.5亿人。有人说抑郁症，仅仅是一次心理感冒。那只是说抑郁症已经很普遍了，但抑郁症没有感冒那么容易好。感冒甚至不吃药，靠自身的免疫力就好了。而抑郁症简直就是个魔鬼，没有正确的认识，没有正确的方法。没有找对医生吃对药，足剂量足疗程，是打败不了它的。所以目前对抑郁症知识的科普非常重要。

根据精神医学界的公认观点。抑郁症第一次发作，好了以后。停药后5年内复发的几率是50%。第二次发作吃药，一般要巩固吃药3到5年，如果停药，复发的几率是70%到80%。如果是第三次发作或者三次以上发作，停药复发的几率几乎是百分之百。所以精神科医生强调患者的服药依从性，也就是主动吃药，维持治疗，不怕吃药。曾经有一位精神科专家说过：坚持用药就是胜利！

三、家庭支持或社会支持非常重要。

大部分的患者家属都不了解抑郁症。甚至认为患者是没事找事，想不开。有的患者遭受家庭暴力。父母动不动就打骂。这一点是非常错误的。对抑郁症患者的康复没有半点好处。只会加重与家人的对立。只会加重抑郁症的恶化。所以作为抑郁症患者的家属，应该多了解抑郁症方面的知识。正确认识抑郁症是治愈抑郁症的关键一步，家人与患者都应该知道这一点。

我们去上学，去上班。也需要学校同学和单位同事的理解与支持。但目前的现状是，你如果说出自己是抑郁症。很多人会歧视你。不论在大城市还是在小城市还是在农村，只是受歧视的程度只是轻重而已。所以前段我说了，抑郁症知识的普及刻不容缓。目前国家在精神卫生日，全国各地都做了大量的宣传活动，这个效果很好。但希望我们的国民，能够真正的醒悟起来，不要歧视抑郁症。人人都可能患有抑郁症，你在看不起一个抑郁症患者的同时，也许下一个就是你。

我刚才已经说了很多。怎样才能走出抑郁症？怎样才能治愈抑郁症？还是送你那关键的16个字：看对医生吃对药，足剂量足疗程。

个人意见，仅供参考。

抑郁症基本无法治愈，本人就是抑郁症患者，平时看起来和正常人一样，但已经自杀过二回了。

首先要明白抑郁是如何造成的，就如我，是家庭问题造成的，还好我有两套房，在我妈的干涉下，我和我老婆已经分别各住一套房了，平时也尽量减少交流，只是在孩子的问题上会偶尔交流一下。

还有就是要保持开心的心态，尽量别去想不开心的事，可能男人都向往自由吧！我比较喜欢到处跑，也不是什么看风景，从事地质工作风景都看累了。原本计划今年先去上海，去给上海被老公杀死的女教师杨俪萍扫墓，个人感觉她真的很可怜，以为是爱情，结果却迎来了屠刀。其次再想去一下驻马店，看看曾经自己最爱的女人所居住的城市。结果疫情来了，全部都打乱了，直到现在都没成行。

有时候送完小孩上幼儿园之后，会在街上做些很无聊的事，比如看着男女朋友在街头吵架，男的走了女的哭了，会上前送上一张纸然后扬长而去。有时候看见撞车了，会等着交警来，学习一下交通安全知识。最多的时候还是坐在街头的长椅上，看看来来往往的美女，有种说法是看见了美女心情会变好，我感觉好像是有一定道理。

当然了，最后还是遵循医嘱，按时吃药，遵循内心，不要给自己太大的压力。

我作为一个已经治愈的抑郁症患者，谈谈我的心路历程。就是在五年前吧，失眠是常态，最严重一次四天四夜基本没有睡，想想能崩溃到各种程度？一点不如自己的意，情绪失控。家人给予最多的是不理解——不可理喻！躯体疾病更是层出不穷。头疼，胃疼，腿疼，眼花缭乱，便秘……几次住院都查不出来啥问题。医生大都给开些抑郁的药?。可以说我一粒都没吃。我能很好的工作，开车旅游一跑都是几百公里，哪来的抑郁症？否定，不接纳。2014年把生意都脱手了，不想做事。天天躺在床上，眼睛都睁不开了。最多时候孩子放假在家，连着躺了十天。真的是百无聊赖，生不如死。可是上有八十多岁的老母，下有未成年的女儿。天天怨恨老公，杀他的心都有。天无绝人之路，女儿给我下载听喜马拉雅，让我听。其中一个栏目是《妈妈你听》，李晓闯老师讲的。从此一发不可收拾，天天听。听着听着，李晓闯老师又组建了一个读书群，都是公益的，同读四本书，一个月一本。刚开始也读不太懂，但是群里有读懂的，就多听。那时又看到群里推荐的樊登读书，免费听七天。听过后有爱上它了。365元钱，能听一年。听着听着，特别是心灵成长方面的书，最多的听二十多遍。有喜欢的就买来读纸质的。当我一天能读一本书的时候，我就报名参加了ACI心理咨询师考试。三个月门都不出，满分200分，我拿到170多分的好成绩。不管国内承认不承认这个证书，但是我学习的专业知识是真实有效的。我当了自己的守护者。我一粒药没吃，已经两年了。我拿到证书就开了心理工作室，也帮助了很多人。大的八十老翁，小到幼儿顽童。

我把每个来访者都当做经常人，我不可能把病人治好，但是我能让来访者发现自己是个好人。好上加好！

朋友，求人不如求己。把自己培养成自己的守护者，让自己活成一束光，光够亮就会福泽四方，光微弱就会福及身旁！

抑郁的表象是忧郁，其本质是忧虑。

大凡忧虑的人，都是有抑郁气质的人。解剖忧虑，忧，意味忧心忡忡，忧天忧地忧人之忧而忧；虑，意味思虑、考究。忧和虑在一起，那是肯定要焦虑的！

如果说抑郁的本质是忧虑，那么抑郁症的基本症状就是焦虑。帮助抑郁症患者理解到自己的情绪——忧虑的性质，理解本是就是治疗。

抑郁的焦虑，原初是对死亡和良心惩罚的恐惧，在用压抑防御良心恐惧的过程中，抑郁的焦虑主要指向了凡是与“理想自我”有关的良心焦虑。比如，害怕不如人，害怕被抛弃、被责备、被歧视、被冷落等。凡是害怕被他人……怎样怎样的担忧、抑郁，本质上是一种良心焦虑。

抑郁症患者为何有这样的良心焦虑，跟他早期是否获得过爱，以及他的养育关系的性质有关。

一位刚进大学的男生，因总是无缘无故抓扯自己的头发或抓伤皮肤，而怀疑自己患了抑郁症。咨询中他讲述了许多童年的经验，其中有两件挥之不去的恐惧事情（我们可以视为创伤事件构成的阴影）：一是4岁时被父母寄养在舅舅家，有一天偷偷跑了回去，却被爸妈又吵又骂，过一会赶来的舅舅强行把我给拽走了，当时我害怕他们打我而不敢吭声。二是我初一时的一个晚上在网吧玩忘了时间，父亲找到了网吧，气急败坏地当众揍我骂我，我真觉得丢脸，心里好恨他啊。其实我一直都恨他们！恨他们！可我就从来不敢在他们面前表达不满，为此我也好恨自己啊。

抑郁的深层动因是良心焦虑。似乎自我理想（良心）天生就负有压抑敌意和攻击性的任务。但一个人越是克制对外部的攻击性，其攻击性的心里意象越多，自我理想反对自我的攻击性就会越强，长期无法正常表达敌意情绪，愤怒将转向对自我的攻击。这位年轻人的总是抓扯头发抓痕自己，正是他对父亲（或权威）仇视的转移性发泄，一种只能用自我伤害的行为来释放他蓄积太久的愤怒。

我们从许多抑郁症的例子中可以看到，抑郁症患者不能表达攻击性，可以因对正常攻击的克制和压抑，而导致攻击力反转向自身，再致自责自恨自虐等抑郁行为。他们不仅是压抑了正常情感的表达，也压抑了受委屈或受伤害之后的愤怒，以及表达愤怒的需要。

因此，抑郁的去压抑，是通过分析而澄明：现实的抑郁是对过去情感克制的后续反应，包括敌意情感的克制；抑郁的出路，必然是对情感情欲的真实而直接的表达。

往往抑郁症者是感觉不到良心焦虑的，但能感觉到自己的弱小和无能做好的怨怒。

抑郁症的实际经验是，这种良心感被他体验为：现实所是与其应该所是之间的一种紧张：

再由于他实际有的精力不够、活力不足感，又加重了这一紧张。患者在这样一个紧张——紧张的紧张循环，其结果是感觉迟钝、僵滞、无法表达感受与感情，同时加深“个人的生活目标是不是实现的”的认为。也因此可解释，难怪抑郁症的人存在的是：失去目的感、失去未来感。

抑郁的本质是良心焦虑。精神动力学认为，良心焦虑源于复杂的人类经验：需要与其实现的可能性之间的紧张。

解释（或处理）症状的关键是，使患者觉能察到自己处于的怎样一种情绪，是焦虑，愤恨，还是紧张，或是“紧张循环”？至少要达到以下目的：

患者能够承认自己抑郁了；

能够认识自己情绪的性质；

能够接受目前的抑郁，实际是为了“实现可能性”的一种自然而正常的焦虑，才有可能走出抑郁症。