催眠有哪些好方法?(催眠有哪些好方法和技巧)

（一）精神离感法：精神离感法是一种使脑部少血，而进入深度催眠程度的有效方法。

这种方法是以手掌接近被催眠者，但不触及他的身体，而是自上而下抚摸之。这时，催眠师的手掌，须渐渐用力，自头到额经两颞颥，耳后，而两肩，两肘，而两手尖，反复进行。应当留意的是，抚摸下到两手尖时，两手掌再次回返上面时，应将两手离开被催眠者的左右而向上移动。这是手掌向上，到了上面仍如前次一样由上而下抚摸之。所以这种方法又称为精神离感的抚下法。如催眠后想使被催眠者觉醒，则可按相反方向去做。

（二）口令催眠法：口令催眠法是由催眠师作出口令，被催眠者随着口令作出特殊的动作，而逐渐进入催眠状态。

向被催眠者暗示道，口令“一”时闭目，“二”则开目。于是呼口令之：“一”“二”，约呼十五，六遍呼时或缓或急，但闭目的时间要长，开目的时间要短。久之，被催眠者闭目不动，这时催眠师可以用拇指和食指，轻轻压在被催者的眼球上，并暗示他道“放松”，“很放松”，“非常放松”，“更深的放松”。反复暗示，被催眠者就真的进入催眠状态了。

（三）计息催眠法：计息催眠法是使被催眠者计算自己的呼吸而致催眠的方法。

先预告被催眠者在呼吸时，逐渐提高强度和速度，并在心中默默计数，计数时，膝部稍用力，从“一”计至”五十”为一遍，反复3遍，再逐渐将呼吸稍稍放静，放慢，使脑部血液，慢慢减少，这时即可进入催眠状态。

(四)冥想/幻想

先静下心来深呼吸后合眼，想象自己在梦中练太极，一招一式务必节节贯通，特别是太极圆转的招式————左右转、上下翻转，或者想象自己在装满水的大缸里用手挥霍水、或单车轮子拿在手里转……

另外还可幻想自己在抚琴，抚自己喜欢的或带催眠性质的纯音乐。

(五)可去自我保健按摩，主调理心肝肾三经极其相应的穴位。

我经常失眠，一看书就困?到不行。我觉得这个很管用

简单催眠方法有哪些？催眠知识已经慢慢普及了，催眠的一些理念是日常的每个人都需要懂的，以下的一些简单催眠方法希望对你有帮助。

一、对方现在相信什么（目前的催眠状态）

观察肢体语言\聆听思维真相：“听”是听全部的内容，没有什么方向，就像人们聊天，是很随意的，畅所欲言而漫无目的；“聆听”是有方向性的听，聆听的方向性是代对方去听，帮助对方了解自己的意图。当然聆听也需要听对方说话的全部内容，听对方的音量，说话的节奏以及说话的音调，对方的言外之意、感受和情绪等等常常隐藏在这些因素中。要聆听到对方扭曲、归纳、删减的内容。

有效的聆听，是了解别人催眠状态的钥匙，可以为催眠师拿到真实的资料，建立起双方的联系。只有在有效聆听的基础上，催眠师才可以进入对方模式。

发问求实\厘清目标：问题能够引导一个人的思想，很少有人会愿意被人说服，你要说服一个人，最好的方式就是让他自己说服自己。用什么方式让一个人说服自己，只有借助问题。

发问有两个不同的出发点。一个是批判性的，批判性的发问表明发问者已经产生了负页的看法，同时发问者表明只有他自己的观点是对的，这个出发点很容易影响对方的情绪，会引起对抗，让对方从他的催眠模式中走出了。

另一个出发点是启发性的。启发性的发问者愿意探索新的事物，在面对问题时关心的是如何解决问题。启发性的发问打开对方的心扉和思维，找到很好的解决之策，也会让对方感觉到一种支持，可以挖掘出更多不同的观点，从而创造出双赢的关系。

二、认同他们相信的内容，然后与他们融合

进入对方催眠状态你必须：通过对方大脑有三个守门员，区分对方的事实与真相、事实与演绎、渴望与障碍。降低对方的批评想法，减少对你的信息抗拒。必须从你的自私自利中走出来；从你的全能全知走出了；从你的“知己知彼”催眠中走出来。尽可能地从你的各种催眠中走出了，进入对方催眠中。

三、融合他们的催眠状态

1、价值观一致。

2、通过身心语取得人们的同步。

3、人们最爱的是他们自己，所以要对他人的催眠状态具好奇心，对他们最爱的事物产生好奇。

4、将人们置入一种“是”的思维模式，与人们取得一致意见。

5、不要与人们争辩，不要对人们的异议表示反对，不要误解别人的想法。

6、一种使人们陷入催眠状态的极好方法就是微笑

四、把他们相信的内容引导入你提供的新的催眠状态

信念指事情应该是怎样的，是我们所认为的世界维持下去的法则(是一个人脑子里所认知的世界，也即主观的法则)，是解释和支持行动变化或没有行动变化的理由，是这个世界种种关系的逻辑。对很多人来说，信念也就等同于真理---事情本来就应该是这样的。所以，信念是绝对的。

信念可以更换，但也不一定要更换.因为信念还可以修正、扩阔(兼容)，甚至暂时挪开，改用另一个信念，直到在效果上有了突破。

按时睡觉，睡觉的时间和起床的时间尽量要固定，每个人每天要睡足8小时左右，最少7小时，最多9小时。

1：仰卧，全身肌肉放松，然后用瑜伽放松术从头到脚放松每一块肌肉，每一个关节。

2：如果配合舒缓的音乐，效果会更好。

3：建议再配合一些促进睡眠的精油进行香薰。如薰衣草或苦橙片。