如何做到凡事都沉着冷静，不急不躁?(如何做到凡事都沉着冷静,不急不躁的人)

做事冷静和沉着的人，才更容易把事情做好，因为没有慌乱才会清醒，没有情绪才会理智。

说起来容易，做起来难，做事想变得的冷静和沉着，并不是说你看几本书或者为自己做些心理暗示就能有效果的。

一：沉着源于阅历

一个人的沉着淡定，往往来源于社会阅历的积累，摸打滚爬的历练，以及见多识广的眼界。

人只有见的事情多了，才知道怎么解决事情，听的酸话多了，才不会敏感脆弱，吃的苦多了，才能更懂生活和责任。吃的亏多了，才能更长记性和智慧。

所以一个人年轻的时候，一定要多出去历练自己，不要让自己的生活环境太单调，太安逸。

二：学会觉察和调控自己的情绪

情绪稳定的人更容易变得冷静和从容，相反，那些情绪波动比较大的人，更容易变得焦躁不安或紧张慌乱，所以当你发现自己情绪不好的时候，要注意调控自己的情绪。

比如通过运动来解压，通过聊天来解闷，只有心中没有压力和焦虑人，才能气定神闲、淡定沉着。

以上就是我的回答，希望对你有所帮助。

⒈讲话的时候，尽量三思再讲，先听别人怎么讲，先不要抢着回答，着急回答。听清楚，想清楚。让自己所思所想组织好语言，让自己的声音低沉，明朗，吐字清晰，声音洪亮，更让人信服。

⒉为人处事这方面需要历练。当个旁观者，这样看事清楚，会冷静很多。别太在意一件事的成败，只要尽力了就好，这样就会心态平和很多，需要时间积累，都不是一朝一夕的成果。

⒊只要你记住一句话！做任何事无论大小，都要想到如何能把这件事完美的解决！从中你会考虑到很多方面，慢慢的你就会越来越成熟，做事有条不紊，不急不躁！

如何做到凡事都沉着冷静，不急不躁，是每个人都很难做到的，遇到事情沉着冷静固然是好，但是在沉着冷静的前提下还必须有相对的或应对的逻辑性思维，不急不躁。应该是有些事情必须是急，有些事情也必须产生躁动，这样才符合人类所必有的情绪性或情感性的反应，这也符合人类在成长过程当中所应有的顺其自然所体现出的特征。

遇到一些紧急事件，沉着冷静是必要，但是它只是一种让自我更好的思维，而不是一种状态，不急不躁，如果遇到紧急的事件你不急也不躁，那说明你完全没有进入到与现实相符的一种境界当中，而如果你表现出非常急躁，那么你所体现出的情绪又与当时现场的情境相符，那么这种既有急又有燥的情绪反应也固然是正常的。如果这时候你所显现出的沉着冷静和不急不躁，虽然是一种在他人看来“很好”的状态，但却与现实极为不符的状态是不正常的，当然我所说的这种状态所反映出的，不论是沉着冷静不急不躁，还是在沉着冷静的思维逻辑正常的前提下所产生的急与躁基本上都是忽于人的情绪所造成的一种状态，当然也更与人的利益关系存在着一定的关联作用。

每当我们自身的利益，尤其是核心利益受到侵害的时候，那么我们沉着冷静的状态就很难发挥出来，既然能够沉着冷静的去对待，那么也是在紧迫的思维当中所沉淀出的一种状态，不急不躁是不可能的，因为它必定侵害的是我们核心的利益召集和产生一些焦躁的情绪，也就理所当然的属于正常了，所以在与现实相符合相对立前提下，那么体现出的情绪达不到沉着冷静，能有正常的逻辑思维，既然能够体现出了又急又躁的情绪，也对我们处理问题没有什么太大的障碍，许多时候我们只有产生急躁的情绪，可能会更好的将这件事情既快而又有力的解决掉。

而沉着冷静，首先的前提条件是时间或环境所产生的情境给我们以充足的应对。简单的道理，如果我们家里的装满食用油的油瓶倒了，而我们不急不躁的去处理它，可能你的损失会很大。所以人的一生所遇到的任何事情或者情境，你所应对的方式只要与现实相符，没有特别过分的夸张情绪所体现出来，那么就是你应该表现出的情绪，不论是沉着冷静或不沉着冷静或不急不躁，货很急很躁，都是正常的，最主要的条件，所有的情绪体现一定要与现实所发生的事情所表现出的情绪相吻合都是正常的，就像你遇到一个非常恐惧的场景，而大声呼喊着逃离现场一样，这种表现就属于正常的，反之，看看你的心里是否存在着一定的障碍。

冷静？做事冷静，那得看你什么原因造成的。

比如:1、一遇事就惊慌，那就要你定住自己的神识，而且是遇到一次，校正一次，看你的意志力有多强，如果你成功，那么你的自控能力会比以前强。行为、没有白来的，是长时间做出来的，就像一个人的气质一样，长期的修养。

2、一做事就比较匆忙、慌慌张张，感觉自己每天活的都很焦急，想改变，还不知道怎么改变，感觉、做在多成功的事情，都活的很累。首先从心里面讲:早晨一睁眼，就想着做什么事、不是这事就是那事，很烦，每天想着有很多事情要去做，想着生活、想着工作、就焦急赶紧匆忙的去做事情，为了更快的做完、现在手中的事，再去做下一件事，就更加速度去做，为做更多的事，为了做更好的事，现实结果却是、状态越来越焦急匆忙，养成生理意识，以后一做事就匆忙。比如:每天早起，想着我要做饭，我还要叫孩子们起床上学，我还要上班工作，踩着点、计算着时间，就匆忙的就去事，一边想着一边做事。时间长了不自觉的就按照以前的自身状态去做事，结果生活节奏很快，想改、改不了，看状态人真的活的很累，纠起行为状态由来，原因是:为了结果去做事，才会这个样子，这个焦急匆忙的状态。

首先从心理上讲:你想到了，必须做到才可以，但是做、需要时间，而想瞬间出现。而你为了更好的结果，才让自己那么匆忙，所以在心里上，不要想结果去做事，你既然知道那就本能的去做，从心里上改变想法，让生活节奏停下来。

第二、生理习惯要慢慢改变，着急也没用。

三、情绪匆忙时，先定住自己的身体不动，肚脐不动，腹部拉直，来稳定自己

送你一句:当看清物体颜色时，想会停下来，利用颜色让想停下来。

做到凡事都沉着冷静，不急不躁，说实话很难。大抵有两种人能靠近这个标准：

一是多年的大修行者，比如那些终身都在寺院的喇嘛，他们长年累月就只有一件主要的事情做，就是觉察修行，不间断地练习放下。

二是罹患某类精神疾病的人，比如分裂样人格障碍或者一些重度抑郁症，这类疾病的一个主要表现特征就是情感淡漠，对什么都不感兴趣，在不知情的人看起来，他们就显得沉着冷静，实则他们是回避。

急躁本身就是人固有的一种情绪表达状态，一个人只要情感情绪正常，但事情触及自身利益时就很难不情绪爆发，大利益大爆发，小利益小爆发，与自己无关的全当笑话和茶余饭后的调侃。

我们大部分普通人要做的是：尽力地让自己遇事更理智，不因情绪坏事。

同样的，有三个原则可以参考：

第一，目标清晰，时刻记得你最重要的目的是什么。

这是大部分急躁不理智的人容易忽略的一个事情。举个例子来说，一位平时跟你关系还不错的同事，你们俩共同合作完成一项工作，完成后对两人都有好处。某一天，另外一个人告诉你说这个同事跟领导私下关系很好，甚至还有一些风言风语，最后再似有若无的来一句“你呀，太单纯了。”

这时候你会怎么想，那些目标感不清晰的人就会开始心里犯嘀咕，进而对这个合作的同事产生偏见甚至是厌恶感，再进一步可能会开始细细品味八卦者最后那句话，开始觉得领导跟同事之间好像真的关系不一般……

伴随而来的就是自己的时间精力被分散，工作效率下降，与同事的关系变差，在单位的归属感和安全感遭到动摇。

没有人工作的目标是为了一步步瓦解自己的信任感、归属感、成就感和价值感的吧，但是容易受暗示的人目标感不强，当你忘了忘了自己真正的目标时，烦恼和不良的情绪、人际关系就会接踵而至。

第二，学会合理运用自己的情绪，尤其是那些爆发性的不良情绪。

关于情绪这一块，大部分接受的观点是控制。殊不知，每种情绪都有它出现的根源，与我们的切身利益息息相关，一味的控制只是让它压抑，累次积攒造成更大的爆发。

情绪本身是一种心理能量流动，只可引导和善用，不可强行压制。如果你遇到一件事情让自己特别生气，那恭喜你，这是潜意识在跟你释放信号：说明你本身某处利益被触犯到边界了，换句话说，这部分利益对你来说很重要，只是你意识上层面没有觉察到，潜意识会借助情绪爆发、身体疼痛等各种方式来提醒你。

安静下来，看看自己到底哪部分需求被激发了，哪些核心利益被触发了，这是了解自己的关键时刻。了解自己很重要，一个人对自我的了解程度越高，在人际交往中就越懂得守护自己和他人的边界，行事就越顺利。观察一下那些习惯性脾气不好、做事不顺的人，是不是很难尊重他人的边界，也很难守护自己的边界。这部分人群包括那些“刀子嘴豆腐心”和“好心办坏事”的人，初衷是好，但过程和结果往往给自己和他人带来更多的烦恼。

一个人，当清楚地知道自己的边界在哪里时，遇事自会沉着冷静。

第三，情绪安抚的事情交给自己，逻辑思维的问题面向他人。

事情搞砸往往不是因为做事章程、意见分歧导致，而是情绪需求的乱指望。两个人即使意见分歧再大，面对同一件事依然能够找到共同利益，谈一谈事情总还是做得成。

但情绪不同，很多人会在事情遇到卡点时需求外界的情绪安抚，且不说这种情绪的需求来自我们的内在外人很难去觉察满足，对方跟你一样也处在情绪中，他也有大量的情绪缺口需要填补，又怎么会先来安抚你呢？

跟一个缺爱的人要爱，这对两个人来说都是雪上加霜啊。

如果想不通这一点，那就试着想想：基于现实安全感的需要，别人对你一句不咸不淡的评价重要还是一万块钱/一份稳定的工作/一个和睦的家庭重要？

有些人生来就不是沉稳性格的人，沉稳有沉稳的好处，急躁有急躁的用处，不用刻意去改变自己的性格脾气，在生活经验中多一些觉察和反思就够了。