如何增长记忆能力?(如何增长记忆能力的方法)

记忆力的好坏决定一个人的学习的效果，记忆力的好坏决定一个人的知识储层量的多少。那么如何增长记忆能力？

一、训练开发大脑

人的记忆是靠大脑的开发利用，一个人的大脑越用越灵活，经常用大脑的人，他的智慧比懒惰不用大脑的人，高出50％以上。

一个勤于思考的人，智力发展快，大脑潜能挖掘得多，记忆的东西就多。一个无所事事，懒惰的人，他的智力衰退得快，甚至什么也记不住。

所以一定要用脑、开发大脑。一个人的一生，大脑智力也仅仅开发利用10％，有人研究了顶级科学家爱因斯坦，他的大脑也仅仅开发利用了12％。一个人的大脑利用潜能是巨大的，不开发、不利用就浪费了。

二、增强兴趣

一个人对喜欢的美景，或者人、东西，那么对这个美景特色、人和东西的特色都会时刻记忆尤新。

所以对于要记的东西，加强兴趣和对它的喜欢，对景对人对事有感同身受的体会，有一种记下来的欲望，记下来的时候就容易些。

而喜欢，在于一个人善于发现美，有些东西并不缺乏美，缺乏你的眼睛和心情去发现美，感受美。用喜欢的态度去对待你所要记住的东西，一旦喜欢上了，也就很容易记住了。

三、理解记忆

有些东西在理解的基础上记忆，才更容易记住，象一些理论公式、诗歌、文言文等。

如文言文，短的一点还好一些，如果长的更难记住，但是你可以通过作者写此文的目的、社会背景和人物故事、景象，把它系统地形成一个场面，你可以身在其中，了解了各个细节一样，再去记忆就很容易记住了。

另外，记忆还与心情、环境都有关系

如要在要记住一个东西的时候，要有好的心情，没有杂念的干扰，精力相对要集中的情况下，才更容易增长记忆力。

如一个学生在做口算题，在没有干扰的情况下，算对率更高，在同一时间里心里达到专一，才能集中精力干好一件事情。如果同一时间段，心里注意的东西太多，就会乱而穿越，记忆就会出错。

总之，增强记忆力的方法很多，要选方法，也要综合利用。当然如果要长久记住，还必须要不断重复记忆。

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据说，人的大脑的记忆能力，相当于1500亿台电脑（平均每台存储80G）的存储量。也就是说人的记忆能力是很强的，但现实是很多人确被记忆力差所困扰。

那么该如何提高记忆能力呢？

1、要保证充足的睡眠。

很多人记忆力不好是因为经常出现失眠。经常失眠的人大脑皮层会长期处于兴奋状态，这样不但会抑制其它兴奋点还会造成大脑超负荷运作，失眠的人往往第二天会没有精神，这会影响注意力进而影响记忆力。

人的睡眠是休息的保护，只有充足的睡眠才能保证大脑得到充分的休息，有了充分的休息才能保证足够的记忆储存能力。

2、戒掉不良嗜好。

不良嗜好也是造成记忆力低下的因素之一，如抽烟喝酒等，酒精虽然可以帮助人们消除疲劳，活化身体，但是由于酒精对脑细胞的麻痹作用，饮酒过量会导致时性记忆丧失，严重的可能造成部分记忆缺少。

3、经常有目的性的加强记忆力训练。

可以看书和学习中甚至是休闲时主动背诵一些名篇、成语、佳句、数理公式、外文单词和技术要领知识等，这样可以慢慢提高记忆力。马克思在青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。

每天坚持10至20分钟的背诵，能增进记忆力。

要想提高记忆力：首先要保证让大脑得到充足的休息，然后要锻炼身体，戒掉不良嗜好，最后还要主动有目的的加强记忆力训练，只有这样才能有限提高记忆力。

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前言：本文不是科普文章，朋友们不要担心太专业，往下看，有可行方法分享。

这个问题，我们不解构题目，而解构唯一的关键词：记忆。

记忆，从生理学的角度来看，是脑细胞和脑神经的机能。所以，很多朋友都提到要注意休息以增强记忆力，这是对的。而且这很重要，题主务必重视起来。

不过我今天不分析生理学部分，而是从另一个角度去分析：心理学。

心理学认为，记忆过程可以分解为四个阶段：识记、保持、再现和再认。我们逐一分析。

这个好理解，就是“认识了”，比如，你读了一首张九龄的《感遇》，看到了这一句：“兰叶春葳蕤，桂华秋皎洁。”

你是第一次读这首诗，所以，你在读了几遍后，你基本上记住了：“这是张九龄的《感遇》”。

这就是识记了。

很多人的记忆力“差”，问题就是出在这一步上。

大部分人第一次“认识”一个事物的时候，因为从来没有见过，比较不容易与大脑里其它相似内容搞混，所以好像特别容易就记住了。

但事实上，这个时候，这个事物只是在他的大脑里打了一个水漂，他记住的只是一个涟漪。

所以，要增强记忆力的第一要点：真正地认识要记忆的对象，也就是强化“识记”。

比如刚才那句诗，当你第一次看到的时候，除了读几遍，最好能做加深记忆的几个工作：

1.查词典把“葳蕤”的读音以及意思弄明白。

2.深入了解张九龄，他是在什么时候什么背景下写这首诗的。

3.深刻理解张九龄通过这首诗要表达的涵义。

4.抬头看看周围环境，记住自己在什么场景下看到这首诗的。

学习其它科目也一样。很多学生看到困难会不自觉地“快速闪过”，这也就是为什么越难的知识就越难记住的原因。因为他们被自己的大脑欺骗了。

如果你用上面的“深入认识”法，你会发现，很多“难”的知识点都很容易记住。

记忆的天敌就是遗忘。保持就是对抗遗忘的关键一步。方法很简单，就是重复记忆，将信息蚀刻到大脑里。

最容易遗忘的时候就是睡觉的时候。所以，要增强记忆的第二个好办法就是：

每晚睡觉前回忆白天需要记忆的内容，能想起来多少就想多少，最好重复几遍。想不起来的，第二天一早马上找出来看，多看几遍。

反复几天，知识点基本上保持住了。

所谓再现，就是面对某个场景的时候，能把知识点从记忆里还原出来。比如，考试的时候：

1、是非题：张九龄《感遇》中描写了丹橘。（ ）

2、张九龄的诗中同时出现兰花与桂花的是哪一句？你能把它写出来吗？

（以上两种类型的题目，你觉得哪种比较难呢？）

遗忘的力量是非常强大的，在各种考试题面前你会觉得以前记住了的知识点怎么都想不起来了。怎么办？

与“再现”相对应的增强记忆力的方法就是：

1.知识点记忆法。把知识片段分解成点来记忆。

比如张九龄的《感遇》，除了背诵原诗外，还要将其分解为“兰、桂、春、秋”等“点”。

2.知识面记忆法。把相关知识整合在一起来进行记忆。

比如，把张九龄内含植物的诗句，或者唐诗中写兰花的诗句全部摘抄到语文积累本上。（怎样做好语文积累本，可以参考我的另一篇问答）

这个比较容易与“再现”混淆。还是举例说明吧。

1.《感遇》的作者是谁？

2.以下人物中，谁是《感遇》的作者？

上面题目1就是“再现”，就是能把不全的知识补全。题目2就是“再认”，也就是“在一群人中认出熟悉的面孔”。

对于单一的知识来说，“再认”比“再现”要容易。但如果要记住的是海量的知识，“再认”就比“再现”困难多了。

因为“再现”相当于有提示，而“再认”基本没有提示。

到了这一步，你都非常优秀，说明你记住了所学知识。这点上没有特别应对遗忘的方法，只要把前面三步做好了，到这一步也基本上没有问题了。

以上看起来只是回答了“如何记忆？”，没有回答题主的“如何增长记忆能力？”。其实不然：

记忆能力靠不间断的记忆训练就可以增长。有意识地使用前面说的三个要点，就是记忆训练。明白了如何记忆，就相当于知道了“如何增长记忆能力”。

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经常做些记忆训练

用心记就行了，

记不住不是脑子笨，是自己不想记。