如何用一根绳子下潜出拳训练?(一根绳子练拳击)

将绳子两头固定平行于地面，高度大概是自己下巴的地方，然后站在绳子的一侧成拳击抱架，做向绳子另一侧的摇闪移动，闪过去以后，出拳，再向另一侧摇闪，如此反复练习

在较大的空间拉根绳子就可以练习拳击。

最常练的动作就是U型的躲闪练习，U形就是闪避时下潜、躯干往旁则移动，再上浮，这也是拳击中对付摆拳最常用的动作。两脚开立与肩同宽，脚尖朝前，右脚蹬地身体向左旋转90°，然后下潜，脚步不动躯干右移，左脚蹬地身体向右旋转并上浮，完成后身体向右，这个是U形。

还有一种是V型的训练法就是，直接右脚蹬地，身体向左旋转90°，回到原姿势然后左脚蹬地，身体向有转90°。来回反复地做，身体一转，势必头部会离开原来的位置，一般就是用于防御打头的攻击。

这个问题非常棒，很荣幸讨论这个问题，

从拳王到爱好者，用绳子训练身法是非常好的训练之一。也是固化:身法、步伐和拳法结合的好方法。

绳子两端固定，高度根据个人，建议高度:格斗式站好之后绳子在肩膀即可。

绳子训练，可以单一强化训练“摇闪”“摇闪➕前上步”“摇闪上步➕组合拳”。

身法一定配合步伐，不仅要躲过去，还要追的上。

步伐一定要结合拳法，这样，追的上，才能打的住。

摇闪、上步➕组合拳（进行强攻训练）

摇闪、撤步➕组合拳（面对进攻意识强的选手，进行防守反击训练）

多练习，很快你就会发现，除此之外，还有很多种变化！

希望你拳法精进，德艺双修